Gwacheon-si, Gyeonggi, South Korea
time : Jul 7, 2024
duration : 0h 13m 18s
distance : 3 km
total_ascent : 36 m
highest_point : 40 m
avg_speed : 13.9 km/h
user_id : nihaomh
user_firstname :
user_lastname :
워밍업으로 30분을 달리고 3000m 측정(7.5바퀴)를 했다.
1~7바퀴 그리고 0.5바퀴 랩타입 761.60초(12분41.6초)
104.7 101.2 103.6 102 102.5 100.7 98.7 48.2
이 걸 1000m페이스로 환산하면 약 4:14.
여기에 15초를 더하면 10km 4:29초 되는데,
다시 여기에 20초를 더하면 풀코스가 4:49초가 되고,
풀코스를 4:49로 달리면 3시간23분57초 예상.
320그룹에서 훈련하면 되겠다.